Metas de Saúde para 2017

Todo começo de ano fazemos as metas que desejamos alcançar até o seu final. E uma dessas metas é cuidar melhor da saúde.

Faça um bom planejamento e aos poucos colocando em prática, fazendo uma ação por semana ou mês, como por exemplo: na primeira semana de janeiro começar uma reeducação alimentar; na segunda semana entrar na academia. Até se transformar em hábito.

Para este ano, sugiro algumas metas para você ter mais saúde em 2017:

• Faça uma reeducação alimentar, todos nós precisamos, independente de ter alguma doença ou não. E claro, procure um nutricionista para orientá-lo adequadamente;
• Pratique alguma atividade física que te der prazer, assim não haverá motivo para desistir. Pode ser musculação, dança, corrida, caminhada, e sempre com orientação de um educador físico;
• Faça uma agenda de consultas médicas durante o ano para o check up clínico anual. Eu mesma todos os anos vou ao ginecologista, oftalmologista, endocrinologista, dentista, cardiologista e gastroenterologista;
• Dormir 6 a 8 horas por noite. Procure ter uma boa noite de sono. Ele é reparador e necessário para o bom funcionamento do organismo.  
• Comece ou recomece um hobby. Faça durante alguns minutos do dia ou da semana algo que te der prazer, como pintar, ler, ir ao cinema, costurar, tirar fotos. A saúde mental também é muito importante;
• Tome mais água. Você até escuta falar, mas a correria não deixa a gente colocar em prática esse hábito, então ande sempre com uma garrafinha na bolsa, no carro, no escritório, na escola. Você não imagina a maravilha que a água faz ao seu organismo;
• Agende um momento da semana com sua família. Pode ser para assistirem a um filme, passear no parque ou na praia, brincar, fazer uma refeição juntos. Dessa forma você cultivará amor entre os seus e no final do ano a sensação de ver a família feliz será maravilhosa;
• Não faça gastos desnecessários e dívidas. Sim, o controle da vida financeira também é importante para a saúde. Uma pessoa com dívidas, dorme mal, vive estressado, e isso pode provocar doenças cardiovasculares, gastrointestinais, entre outros;
• Tome menos bebida alcoólica e/ou deixe de fumar. Já sabemos os males (como câncer) que esses dois produtos causam em nosso organismo. Procure um centro de saúde que tem programa para tratar esses vícios;   
• Faça meditação ou converse com Jesus (se você for Cristão). Separe uns minutos do dia e medite ou ore. Sua saúde mental e corporal ganhará mais bem estar.

Você pode acrescentar mais metas nesta lista, mas não esqueça de olhar para elas todos os dias e fazer pequenas ações. Assim, você não as esquece e terá a sensação de dever cumprido no final do ano. 

Eu desejo a todos muita saúde e realizações em 2017. Com saúde, as demais áreas da vida a gente corre atrás. Abraço!